QUÉ ES LA AUTONOMÍA AFECTIVA?

En primer lugar, la autonomía es tomar decisiones sin intervención ajena, ser capaz de analizar lo que creemos que debemos hacer y considerar si de verdad debe hacerse, o si nos estamos engañando, tener conciencia moral, siendo así responsables.

Los componentes de la autonomía son:

1-La voluntad: Seguir los deseos y dejarse llevar por los impulsos y el placer,  no es ejercer la voluntad, es simplemente estar ciegamente dominado, por fuerzas inconscientes desconocidas. La voluntad se consigue encaminándonos con esfuerzo y determinación hacía nuestras metas, objetivos y valores personales, lo que requiere una toma de conciencia con la identidad personal de cada ser humano.

2-La libertad: No es innata, sino un logro de nuestra integración social, respetando la libertad del otro y eligiendo qué hago con mi vida, recursos, energía, dentro de los límites socioculturales de cada momento histórico.

3-La autoestima: Una sabía definición de la autoestima, es la del maestro Luis Cencillo, que decía que la autoestima es “saberse mediocre pero capaz”. Autoestima es conocer cualidades, defectos, fortalezas y vulnerabilidades, aceptando todos nuestros rasgos como propios.

Por otra parte, los afectos son experiencias relacionales, designamos el afecto por la emoción particular que nos producen los encuentros con los demás, motivaciones y experiencias, desde la representación y actualización de modelos operativos internos (conscientes e inconscientes).

A veces, ciertos afectos han podido ser convertidos, desplazados o transformados, por resultar intolerantes o producir dolor, sufrimiento o sencillamente por no estar registrados en el consciente. Esto produce que en el presente muchos de estos afectos reprimidos, anulados o convertidos, se expresen de manera inadecuada, produciendo enfermedades, obsesiones, fobias, miedos, rumiaciones, dudas, angustias y otros problemas emocionales propios, relacionales o físicos, así como elecciones y decisiones inadecuadas y que nos complican la vida, tales como: malas elecciones de pareja, falta de energía e ilusión, fracasos continuos aún estando preparados para el éxito, relaciones tóxicas mantenidas en el tiempo, o el aislamiento por miedo al contacto con los demás, entre otros muchos ejemplos de problemáticas derivadas de la falta de autonomía afectiva.

Tener autonomía afectiva, por tanto, requiere un conocimiento consciente de los afectos, para poderlos  gestionar con éxito, conociendo su procedencia u origen, sosteniendo su impacto, y analizando las consecuencias de determinadas acciones. Así, la persona con autonomía afectiva, será más consciente de sus necesidades y actuará más en su propio beneficio, sin por ello perjudicar a su entorno, (por ejemplo: eligiendo parejas, amistades, trabajos, motivaciones e ilusiones propias acordes con su identidad y deseos personales conscientes).

Muchas veces requerimos de una ayuda profesional, un terapeuta o grupo terapéutico, que nos ayude a comprender, validar y canalizar adecuadamente aquello que desconocemos de nosotros mismos y que siendo elaborado, contribuirá a nuestro bienestar en todos los sentidos. El objetivo terapéutico final será que la persona alcance una autonomía afectiva suficiente para llevar una vida plena y con sentido, de acuerdo a quién es, integrando lo que le ha pasado,  y escogiendo hacía dónde quiere encaminarse en su futuro.

Mª Teresa Miralles Díaz, Psicóloga, máster en psicología clínica y sexología y formación en psicoanálisis.
http://teresa-vidadeunaterapeuta.blogspot.com.es/

Bibliografía: http://www.educacion.navarra.es/documents/27590/51352/AUTONOMIA_Y_RESPONSABILIDAD.pdf

POR EL CAMINO DE LA AUTODEPENDENCIA

ÚLTIMO CURSO DE AUTONOMÍA AFECTIVA CELEBRADO EN EL TE DE VALENCIA

El camino de la Autodependencia es el camino del crecimiento personal, con una autoestima sana y una comunicación gratificante con nosotros mismos y con nuestro entorno. El camino de la Autodependecia es el camino del Bienestar Emocional, lejos de las relaciones torturantes que nos hacen sufrir e hipotecan nuestro futuro. 

Y es para comenzar a andar por este camino de la Autodependencia que el Teléfono de la Esperanza de Valencia organiza periódicamente el Curso de "Autonomía Afectiva". El último realizado ha tenido lugar del 24 al 25 de Abril en nuestra sede de Valencia. Un nutrido grupo de hombres y mujeres dispuestos a comenzar a andar por el camino de la Autodependecia. El Curso,como podéis comprobar por las fotos adjuntas fue un rotundo éxito y todos los participantes mostraron al final su satisfacción por haber compartido el fin de semana con otras personas dispuestas a recorrer ese mismo camino. En el Curso tomaron conciencia de lo que significa la Autonomía Afectiva,sus causas y consecuencias, así como adquirieron herramientas necesarias para poder recorrer este camino de forma exitosa.

Todo ello en un ambiente alegre, motivador y divertido. Pues el camino de la Autodependencia no está reñido con sentirnos a gusto con nosotros mismos, sino todo lo contrario. La alegría es un tramo esencial del camino.

Actualmente los participantes han iniciado el seguimiento en grupos pequeños a lo largo de 8 semanas,donde seguirán profundizando en los contenidos impartidos durante el fin de semana. Desde aquí felicitamos a tod@s l@s participantes y les animamos a seguir este camino iniciado.Porque el camino de la Autodependencia conduce a la felicidad. Ánimo a tod@s.

CÓMO SABER SI UNA RELACIÓN ES DE DEPENDENCIA EMOCIONAL

PRÓXIMO CURSO DE AUTONOMÍA AFECTIVA EN EL TE DE VALENCIA

¿Sabes cuáles son los síntomas más evidentes de que tienes una relación
afectiva de dependencia emocional? 

La psicoterapeuta Olga Castanyer, una de las mejores expertas en asertividad, autoestima y dependencia emocional, nos da unas pautas para que una persona pueda tomar conciencia de su problema. 

Este vídeo explica por qué una persona es propensa a caer en la dependencia emocional y cuáles son las señales que ponen de manifiesto su adicción afectiva.

(FUENTE: http://www.cuidatusaludemocional.com/ )

Una vez visualizado el vídeo, ya sabes en qué consiste la dependencia emocional y las nefastas consecuencias para nuestras relaciones de pareja y para nuestra propia salud emocional. ¿Te ves afectado/a por este problema? ¿Quieres cambiar tu forma de relacionarte? Si es así, desde el Teléfono de la Esperanza de Valencia os ofrecemos el Curso de "Autonomía Afectiva", que realizaremos próximamente en nuestra sede del 24 al 26 de Abril. Infórmate más detalladamente y formaliza tu ficha de inscripción si lo deseas a través del enlace que figura a continuación. 

Accede al curso

PRÓXIMO CURSO DE AUTONOMIA AFECTIVA EN EL TELÉFONO DE LA ESPERANZA DE VALENCIA

DECLARACIÓN DE AUTONOMÍA AFECTIVA:

"Usted no es mi felicidad"

Lee esta pequeña reflexión y mientras lo haces imagínate que te estas dirigiendo a la persona de la cual dependes. Recuerda simplemente que si consideras que alguien es responsable de tu felicidad, tratarás de poseerla para que no te falte nunca.

"Lo siento, pero usted no es mi felicidad. No, no lo es y por eso me libero. Me niego a poner mi vida emocional en sus manos. Si usted fuera mi felicidad, su ausencia sería mi acabose y viviría en el filo de la navaja. No quiero intentar "adueñarme" de usted, no va conmigo, no me interesa. Mi bienestar y mi autorrealización dependen básicamente de mí, lo demás contribuye ayuda, pero el proceso interior que va configurando mi ser no vendrá de afuera, no será prestado. Es cuestión de estética. No solo quiero mejorar, quiero hacerlo con la inspiración del artista , como una obra de la cual me sienta satisfecho. ¡Qué pesado es hacerse cargo de la dicha de otro!¡ Qué tarea tan difícil, por no decir imposible!

Prefiero respirar por mí mismo, andar sin muletas y ser como soy. No quiero pertenecer a usted, ni que usted me pertenezca. Andemos juntos, si nos apetece, pero no seamos "el uno para el otro", por favor. El bienestar psicológico o el intento de ser feliz requiere de un compromiso personal e intransferible. No es algo que nos regalen, se compre o se posea por decreto: es intransferible. Y como yo no estoy en venta, y espero que usted tampoco lo esté, tenemos la oportunidad de ser libres. Usted no define mi existencia ni yo la suya, de sera así, no podríamos vivir el uno sin el otro. Usted no es mi felicidad, afortunadamente, ni yo soy su amo y señor. La mejor relación que podemos tener es no pertenecernos. El que no posee al otro lo respeta, y eso es belleza, ternura y desapego. 

("Desapegarse sin anestesia" de Walter Riso)

 
EL TELÉFONO DE LA ESPERANZA DE VALENCIA ORGANIZA UN CURSO PARA DESAPEGARTE EMOCIONALMENTE:

Este es un fragmento del libro "Desapegarse sin anestesia", del doctor Walter Riso, uno de los grandes especialistas en el tema de la dependencia emocional. Un tema que ocasiona mucho sufrimiento en las relaciones entre las personas y no sólo en las relaciones de pareja, sino en otros ámbitos de nuestra vida. Por ello, el Teléfono de la Esperanza de Valencia, consciente de la importancia de este problema, causa de muchos sufrimientos innecesarios, organiza una vez más el Curso de "Autonomía Afectiva", que tendrá lugar del 9 al 11 de Mayo. Todas las personas interesadas pueden inscribirse a través del enlace que figura al final de esta entrada, donde también encontraréis más información sobre el mismo.  ¡Os esperamos!.

Curso de Autonomía Afectiva