posible que te parezca algo irrelevante.
Sin embargo, si algo caracteriza a muchas de las personas que visitan el Teléfono de la Esperanza solicitando nuestra ayuda, es precisamente eso, que no pueden evitar pensar de manera negativa ni saben gestionar de manera adecuada los pensamientos intrusivos.
¿Qué
es el diálogo interno?
Es
la conversación que mantienes contigo mismo cuando intentas explicar,
comprender o evaluar alguna situación o experiencia vivida. Gran parte del
tiempo esta conversación se está dando de manera inconsciente, por ello, es
importante darte cuenta de cómo puede estar influyendo en tu bienestar
psicológico.
El diálogo interno que tienes contigo mismo influye de una manera directa sobre las emociones que experimentas.
Tal como piensas, así eres.
El diálogo interno puede aparecer así:
● Autocrítico: te hablas
culpándote mediante la desvalorización.
Es una manera de maltratarte y castigarte.
●Autoexigente: se da en mayor medida en personas perfeccionistas y con
tendencia a la autoexigencia. Es una manera de presionarte que te pone al límite generándote muchas
veces ansiedad.
●
Victimista: te dices que no
puedes hacer nada para cambiar lo ocurrido, que la culpa proviene del exterior
y te lamentas de cómo son las cosas sin hacer nada para cambiarlo.
●
Catastrófico: imaginas el peor escenario posible, te anticipas a los
hechos (que probablemente no sucederán) y los magnificas. Aquí puedes sentir
angustia y ansiedad.
Imagina esta situación
Un
amigo tuyo tiene próximamente una
entrevista de trabajo en la empresa en la que trabajas, así que además de dar referencias positivas sobre él, le facilitas el contenido de lo que le van a preguntar, así que se lo prepara. El día de la entrevista, tu amigo comete un error importante y aún
teniendo ventaja no le eligen para el puesto. Él comienza a decirse a sí mismo
que es un fracasado y un inútil, que lo tenía más fácil que los demás y aun así
ha sido derrotado. Cómo es posible que
haya cometido tal error, es imperdonable.
¿Ves
el diálogo que tiene? Totalmente autocrítico.
Tú,
¿le dirías lo mismo a tu amigo?
O
le dirías: bueno la verdad es que tenías ventaja y ha sido una pena que por ese error no hayas
sido elegido, pero lo has hecho lo mejor
que has podido y todos nos equivocamos.
Tal vez no era para ti el puesto, quién sabe. No te castigues, has ido con la
mejor de las intenciones.
Con
ambas visiones te sientes frustrado, pero con la segunda, aceptas lo que ha ocurrido y acabas
comprendiendo que ya no está en tu mano cambiar la situación y que no sirve de
nada seguir castigándote.
Espero
que este artículo te haya ayudado a reflexionar sobre cómo te hablas a ti
mismo.
Próximamente
te hablaré más sobre el diálogo interno que verdaderamente te puede ayudar.
Y
recuerda que si nos necesitas, estamos los 365 días del año en
Autora: Maribel Ruiz, Psicóloga.
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